Banner Libbyhealth

לסדנת הממרחים שאני עורכת,  חיפשתי מתכונים פשוטים ומגוונים, ניסתי מספר מתכונים עם טופו אבל הקהל לא היה אוהד במיוחד ואף שנוי במחלוקת, ואז חברה טובה וטבעונית שלחה לי מתכון לממרח טופו בטעם כבד ,עם כמה שידרוגים בריאותיים כל אוהבי הכבד אימצו אותו באהבה, הוא כ"כ טעים שהחלטתי לשנות מעט ולהפוך אותו לתבשיל שיכול להשתלב נפלא עם כל מנת דגנים

הטופו עשיר בחלבון ומכיל גם ברזל,מגנזיום וסידן: ב-100 גרם טופו יש 130 מ"ג סידן, 30% יותר מאשר במוצרי חלב .
כדאי לרכוש טופו לא מהונדס גנטית ולקרוא את התווית ולוודא שאינו מכיל חומרים נוספים מלבד פולי סויה ומלח.
עוד על הטופו תוכלו לקרוא כאן

DSC_5057
אז מה צריך?

· 3 בצלים לבנים קצוצים
· כפית שמן קוקוס בכבישה קרה או שמן זית
· חצי כוס יין אדום
· 1/4 כוס שמרי בירה
· 1/4 כוס סויה תמרי
· חבילת טופו אורגני או לא מהונדס גנטית

ההכנה:
לחתוך את הבצל לרצועות דקות
בסיר רחב על להבה נמוכה לבשלאת הבצל ,בשמן זית או קוקוס , עד שהוא שחום ומזוגג- בערך 25 דק'
להוסיף יין ולערבב כדקה
בינתיים לחתוך את הטופו לקוביות שוות,להוסיף לתבשיל את כל שאר החומרים ולבסוף את הטופו
לבשל כ- 5 דק' נוספות עד שהטופו סופג את הטעמים ולהגיש לצד מנת דגנים
*ניתן לטחון לקבלת ממרח כבד.

– את המתכון ניתן למצוא גם באנגלית באתר של מורן רסקין

מתכונים כאלה ונוספים ניתן להכין יחד איתי בסדנאות בישול פרטיות או קבוצתיות – והכל בריא ופשוט  – לפרטים 

About the Author:

נעים להכיר, שמי ליבי, אמא לאורי ולאילי, בעלת קליניקה באבן יהודה ותל אביב, מטפלת ומנחת סדנאות לתזונה טבעית, בוגרת מסלול נטרופתיה במכללת רידמן לרפואה משלימה, מפרסמת מאמרים בנושא תזונה הטבעית ומפתחת מתכונים בריאים המפורסמים מידי שבוע כאן באתר. מתמחה בבעיות במערכת העיכול (קנדידה, הליקובקטר, קרוהן, מעי רגיז ועוד). מאמינה בשינוי הרגלים וטיפול אמיתי תוך מתן דגש על מסגרת תומכת הכוללת מתן כלים פרקטים. עוד עלי תוכלו לקרוא כאן

4 thoughts on “תבשיל טופו בטעם כבד

  • נעמיאפריל 9, 2017 at 1:25 pm

    הי ליבי
    אני משתמשת במתכון הזה כבר זמן רב והוא קוצר שבחים!
    שאלה –
    האם יש תחליף שאת יכולה להמליץ עליו לשמרי הבירה כדי ל"הכשיר" את המתכון לפסח?
    קניתי רוטב סויה כשל"פ…
    תודה!

    Reply
    • itaipreis@gmail.comאפריל 9, 2017 at 2:41 pm

      היי נעמי, שמחה מאוד לשמוע , אפשר לוותר על אבקת שמרי הבירה בפסח, למתכון יהיה פחות טעם גבינתי אבל עדיין יהיה טעים מאוד
      חג שמח

      Reply
      • נעמיאפריל 9, 2017 at 7:46 pm

        תודה על התשובה המהירה! 🙂
        חייבת לומר שוב שבכל פעם שהכנתי את המתכון הזה לא האמינו לי שמדובר במתכון טבעוני וטרפו אותו כל יושבי השולחן.
        תודה ענקית.

        Reply
        • itaipreis@gmail.comאפריל 12, 2017 at 11:36 am

          תודה, כיף לשמוע

          Reply

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

function before_load() { alert("submitting"); } function before_submit() alert("submitting"); } function before_reset() { alert("submitted"); }